تطبيق التوقيت الصيفي لعام 2026 في هذا الموعد.. عاجل
مع بداية التوقيت الصيفي في يوم الجمعة 24 أبريل لعام 2026، يواجه العديد من الأفراد تغييرات مفاجئة في مواعيد النوم والاستيقاظ، ما قد يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي يؤدي إلى إحساس بالإرهاق أو اضطرابات في النوم، ورغم أن هذا التحول قد يبدو تافهًا، إلا أن تأثيره يختلف من شخص إلى آخر.
طرق للحفاظ على جودة النوم والصحة
تعتبر أبسط وسيلة للتكيف مع تغيير التوقيت هي الذهاب إلى النوم والاستيقاظ قبل 30 دقيقة من الموعد المعتاد، الذي يسبق تطبيق التوقيت الصيفي مباشرة، ثم تقديم الموعد 30 دقيقة أخرى في الليلة التالية، وفي اليوم الثالث يمكن العودة إلى الجدول المعتاد دون فقدان ساعة من النوم بشكل مفاجئ، وفقًا للموقع الرسمي للأكاديمية الأمريكية لطب النوم.
كما أن تقسيم فترة العمل التي تستغرق ساعة واحدة إلى فترتين مدة كل منهما 30 دقيقة، يسهم بشكل كبير في تمكين الجسم من التكيف مع الجدول الزمني الجديد، مع تقليل الضغط على ساعتك البيولوجية، مما يساعدك على الاستمتاع بساعة إضافية من ضوء النهار المسائي.
ورغماً عن تغير التوقيت الصيفي، إلا أنه لا يؤثر سلبًا على معظم الأفراد، لذا، فإن الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت المعتاد ليلة تغيير التوقيت يمنح الجسم ساعة نوم إضافية.
وأشارت إحدى الدراسات إلى أن الحرمان من النوم قد يدفع البعض للشعور بالجوع أكثر، والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون أكثر من المعتاد، إذ يسعى الجسم للحصول على طاقة إضافية لتعويض نقص النوم.
