تناول بعض الأطعمة في وقت متأخر من الليل قد يتسبب في تأثيرات سلبية على صحتك، خصوصًا على الكليتين، حيث تقلل نشاط الجسم خلال الليل من كفاءة أداء الكلى لوظائفها، مما يؤدي إلى تراكم السموم والإجهاد على المدى البعيد.
لماذا لا يجب تناول بعض الأطعمة قبل النوم؟
في هذا الجانب، أكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن تناول اللحوم المصنعة، والوجبات السريعة، والأطعمة الغنية بالصوديوم قبل النوم مباشرة يمثل عبئًا كبيرًا على الكلى، كما أشار إلى أن الجسم في هذا التوقيت يكون أقل نشاطًا، وتنخفض كفاءة عمليات التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى تراكم الفضلات داخل الجسم، ويجبر الكلى على العمل بشكل أكبر لتنقيتها.
كيف يؤثر العشاء المتأخر على وظائف الكلى؟
لا يؤثر تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل على عملية الهضم فحسب، بل يشمل تأثيره أيضًا توازن السوائل والأملاح داخل الجسم، مما يسهم في ارتفاع ضغط الدم، والذي يعد من أبرز عوامل الخطر المرتبطة بالإصابة بأمراض الكلى المزمنة، خاصة عند تكرار هذه العادة بشكل يومي.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
تزداد خطورة هذه العادة لدى بعض الفئات، خصوصًا الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، حيث يؤدي الاستمرار في تناول وجبات ثقيلة ليلاً إلى تدهور تدريجي في كفاءة الكلى.
كيف تحمي كليتيك من هذه المخاطر؟
لتقليل التأثيرات السلبية على الكلى، يُوصى باتباع مجموعة من العادات الصحية، مثل: تجنب تناول الأطعمة المالحة أو الثقيلة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. استبدال العشاء المتأخر بوجبة خفيفة منخفضة الصوديوم. الحرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. تقليل استهلاك اللحوم المصنعة.
اقرأ أيضًا:
مرض الكلى المزمن.. علامات مبكرة وخطوات للوقاية.
هذا ما تفعله مرق الدجاج لمرضى الكلى – مفاجأة.
فيتامين سي يهدد كليتيك عند الإفراط فيه.. كيف تحمي صحتك؟.
